Giảm cân từ Mỗi ngày một món ngon - Thực đơn giảm cân

- Bạn có muốn giảm cân một cách nhẹ nhàng mà hiệu quả, không tiêu tốn nhiều thời gian và công sức?

Hãy thử những phương pháp giảm cân mà không cần ăn kiêng dưới đây để có vóc dáng hoàn hảo như mơ ước.

Cân nặng luôn là một vấn đề nhạy cảm để nhắc đến và thực sự có ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống của mỗi người. Yêu cầu đặt ra cho việc giảm cân mà không phải ăn kiêng vốn tưởng như không thể nhưng giờ đây hoàn toàn trong tầm tay của bạn.

Nếu bạn thích các món mì, bạn cần đảm bảo rằng mình không ăn vượt quá số lượng cho một người bình thường, khoảng 80 gram mì cho mỗi bữa.

Tuy nhiên, nếu bạn muốn ăn thêm món mì ưa thích mà không vượt quá lượng calo cho phép, hãy thêm vào món mì một chút hoa atisô. Hoa atisô được cấu tạo từ các mô giàu dinh dưỡng sẽ giúp đĩa mì của bạn trông có vẻ đầy hơn, khiến bạn có cảm giác suất ăn của mình lớn hơn. Atisô cũng nhanh chóng mang lại cảm giác no.

Bạn nên chú trọng vào một số loại thức ăn nhất định nếu bạn muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng hiện có. Thêm nhiều rau củ quả vào bữa ăn thay vì chất béo sẽ giúp bạn có đủ những vitamin cần thiết để khỏe mạnh mà không cần nhiều calo.

Chọn cho mình một khẩu phần ăn với số lượng ít thịt và cá thay vì những món ăn chứa nhiều dầu mỡ. Thật tốt ếu bạn thêm vào những món rau ngon lành để thỏa mãn khẩu vị của mình.

Salad rất hiệu quả cho giảm cân nhưng nếu bạn sử dụng sai nguyên liệu, bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy rằng mình thực sự đang... tăng cân.

Nguyên nhân có thể là do những món salad mua từ cửa hàng đã được thêm vào một số nguyên liệu khiến chúng trông ngon mắt và hấp dẫn hơn. Nếu bạn kiểm tra lượng calo ghi trên nhãn, bạn sẽ thực sự “ sốc’’ với những gì mình nhìn thấy.

Giải pháp là hãy tự làm cho mình món salad ngon miệng và khỏe mạnh với dầu oliu, mù tạt, giấm thơm, một chút muối và tiêu. Với cách này bạn có thể thưởng thức món salad thơm ngon, không chứa chất hóa học và tất nhiên là không chứa nhiều calo.

Súp là một món ăn không thể thiếu hàng ngày và nó thực sự hữu ích trong hỗ trợ giảm cân. Món súp thơm ngon được chế biến từ rau củ quả không chứa nhiều calo và khiến dạ dày bạn được thỏa mãn ngay lập tức.

Nếu các món ăn nhẹ là sở trường của bạn, hãy thử làm cho mình các món ăn nhẹ đơn giản mà lợi cho sức khỏe. Chúng có thể là hoa quả sấy, hoa quả ướp lạnh, các loại quả tươi, sinh tố táo, sữa chua, hoa quả dầm sữa chua, bơ lạc và cần tây...

Bạn nên uống một li nước trước mỗi bữa ăn, cách này sẽ khiến bạn có cảm giác no và ăn ít hơn. Hãy đảm bảo lượng calo trong thức ăn đưa vào cơ thể không bị vượt quá số lượng cho phép.

Hãy cố gắng vận động càng nhiều càng tốt và tham gia các hoạt động giải trí. Khiêu vũ theo giai điệu ưa thích của bạn, dọn dẹp phòng hay chơi đùa với thú cưng là những bài tập rất hiệu quả và vì chúng mang lại cho bạn sự thoải mái và rời xa cảm giác như bạn đang phải tập thể dục.