Phụ nữ mang thai, đang cho con bú và trẻ nhỏ nên ăn nhiều cá hơn để bảo vệ sức khỏe, theo khuyến cáo của Cơ quan quản lý thuốc và thực phẩm Mỹ.
Mở đầu: Sức khỏe từng cm thức ăn
TÓM TẮT
Trong quá trình mang thai và nuôi con, việc chăm sóc dinh dưỡng không chỉ quan trọng với sự phát triển của thai nhi mà còn ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tổng thể của cả mẹ và bé. Thực phẩm giàu DHA và Omega-3 như cá sẽ góp phần quan trọng trong việc nâng cao sự tăng trưởng và phát triển, cung cấp dinh dưỡng thiết yếu cho sự phát triển của não bộ, thị giác và hệ thần kinh của thai nhi.
Tại sao lại cần ăn nhiều cá?
Trước đây, cơ quan này chỉ đưa ra lời khuyên về lượng cá nên tiêu thụ tối đa suốt thai kỳ cho thai phụ. Tuy nhiên, sau nhiều nghiên cứu và khám phá mới, lần đầu tiên họ khuyến cáo lượng cá tối thiểu nên ăn mỗi tuần. Việc ăn cá đều đặn cung cấp một nguồn dinh dưỡng quan trọng và có tác động tích cực đến sự tăng trưởng và phát triển cũng như sức khỏe tổng thể của mẹ và bé.
Ảnh minh họa
“Nhiều năm qua, nhiều phụ nữ đã hạn chế hoặc tránh ăn cá trong thời gian mang bầu. Nhiều bà mẹ cũng không dám cho con ăn nhiều cá. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chứng minh rõ rằng điều này đồng nghĩa với việc chúng ta đã bỏ lỡ một nguồn dinh dưỡng quan trọng, có tác động tích cực đến sự tăng trưởng và phát triển cũng như sức khỏe tổng thể”, tiến sĩ Stephen Ostroff, Giám đốc khoa học của FDA, chia sẻ trong một thông cáo báo chí.
Lượng cá nên ăn mỗi tuần
Khuyến cáo mới đề xuất rằng phụ nữ mang thai, đang cho con bú và trẻ nhỏ nên ăn mỗi tuần từ 230-340 gram cá có lượng thủy ngân thấp như tôm, cá hồi, cá rô phi, cá da trơn và cá tuyết. Điều này giúp hỗ trợ sự phát triển của thai nhi và tăng cường mức độ tăng trưởng ở trẻ nhỏ. Tuy nhiên, lưu ý không nên sử dụng cá kình, cá kiếm, cá thu, cá mập – những loại có hàm lượng thủy ngân cao.
Nhớ kết luận
Việc ăn cá thường xuyên là một phần quan trọng trong việc đảm bảo dinh dưỡng tốt cho phụ nữ mang thai, đang cho con bú và trẻ nhỏ. Đây là cách đơn giản, tự nhiên và hiệu quả để đảm bảo sự phát triển và sức khỏe của cả mẹ và con.
Để biết thêm thông tin về chủ đề này, hãy ghé thăm DoiVi.Net. Nơi cung cấp kiến thức và giải pháp về sức khỏe và chăm sóc gia đình. Hãy chăm sóc sức khỏe cho bạn và gia đình của mình ngay hôm nay!
This article was written for DoiVi.Net, the leading platform providing health and family care knowledge and solutions. Take care of your health and your family’s right now!