Bạn đang có nhu cầu giảm cân cấp tốc? Hãy thử áp dụng chế độ ăn giảm cân – giải độc bằng trái cây trong vòng 3 ngày. Đây thực sự là một gợi ý tuyệt vời!
Chế độ ăn giảm cân – giải độc bằng trái cây
TÓM TẮT
Chế độ ăn giảm cân – giải độc bằng trái cây trong vòng 3 ngày là phương pháp giảm cân dễ dàng và hiệu quả. Phương pháp này được sáng lập bởi chuyên gia dinh dưỡng Jay Robb. Để áp dụng phương pháp này, bạn cần ăn trái cây mỗi hai giờ kết hợp với sinh tố protein, ăn rau củ và các loại protein nạc.
Theo Jay Robb, trong suốt 3 ngày ăn trái cây giảm cân – giải độc, cơ thể bạn sẽ được giải phóng khỏi gánh nặng tiêu hóa thức ăn giàu đạm và năng lượng. Bên cạnh đó, trái cây là loại thực phẩm tự nhiên giúp làm sạch cơ thể hoàn toàn.
Thực đơn ăn kiêng – giải độc bằng trái cây
Chế độ ăn giảm cân – giải độc bằng trái cây được đánh giá là một trong những phương pháp giảm cân – giải độc hiệu quả nhất hiện nay. Mặc dù chỉ kéo dài trong 3 ngày, chế độ này cung cấp cho cơ thể lượng lớn chất dinh dưỡng lành mạnh, có lợi cho sức khỏe.
Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân – giải độc trong 3 ngày dưới đây:
Ngày 1:
Đây là bước quan trọng để cơ thể thích nghi trong ngày thứ 2 và ngày thứ 3 của chế độ ăn giảm cân – giải độc bằng trái cây.
Trong ngày đầu tiên, bạn bắt đầu với một cốc sinh tố trái cây giàu protein lúc 8h sáng. Bữa ăn cuối cùng trong ngày sẽ kết thúc lúc 6h chiều. Trong khoảng thời gian từ 8h sáng đến 6h chiều, bạn cần uống sinh tố protein mỗi hai giờ.
Sinh tố protein lý tưởng có trọng lượng khoảng 170g và không nên chứa canxi casenate, casein, matri casenate, đường fructose, aspartame, đường, đường mía, hương vị nhân tạo, màu nhân tạo và kali acesulfame.
Sau khi uống sinh tố protein, bạn nên uống một cốc nước lọc từ 220 đến 350ml.
Bữa tối lúc 6h chiều bạn có thể ăn rau sống trộn cùng một hoặc hai muỗng dầu ô liu, chanh hoặc quất. Món chính bạn có thể ăn từ hai đến ba lòng trắng trứng hoặc tối đa là 100 đến 200g thịt nạc.
Ngày thứ 2 và ngày thứ 3
Ngày thứ 2 và ngày thứ 3 mới là ngày ăn kiêng thực sự. Cứ hai giờ một lần kể từ 8h sáng tới 4h chiều, bạn cần ăn một khẩu phần trái cây tươi. Sau khi ăn trái cây, bạn cũng cần uống một cốc nước lọc.
Bữa tối bao gồm các món salad rau trộn cùng dầu oliu và nước cốt chanh. Bạn có thể lựa chọn những loại rau phù hợp, nhưng tốt nhất là chọn rau lá xanh như rau cải, rau muống…
Lời khuyên của tác giả Jay Robb
Để giảm cân hiệu quả và an toàn, hãy áp dụng chế độ ăn giảm cân – giải độc bằng trái cây mỗi tuần trong 12 tuần liên tiếp. Nếu chỉ muốn giải độc cho cơ thể thường xuyên, bạn chỉ cần áp dụng chế độ này một tháng một lần.
Trong quá trình thực hiện chế độ ăn giảm cân – giải độc, hạn chế uống rượu bia, các loại nước có gas và nước trái cây. Chỉ uống nước tinh khiết và sinh tố protein. Ngoài ra, tránh sử dụng đồ ăn đóng hộp, rau và trái cây đông lạnh, và các sản phẩm chế biến sẵn.
Hãy thử chế độ ăn giảm cân – giải độc bằng trái cây và trải nghiệm sự thay đổi tích cực của cơ thể bạn. Điều quan trọng nhất là luôn tuân thủ cẩn thận chế độ ăn và hãy nhớ rằng DoiVi.Net sẽ luôn đồng hành cùng bạn trên pertrang chủ.