Tóc đẹp và khỏe mạnh luôn là ước muốn của nhiều người. Để giải quyết vấn đề rụng tóc, việc ăn uống đúng cách không thể bỏ qua. Thức ăn cung cấp nguồn dưỡng chất giúp tóc phục hồi và phát triển trở lại. Hãy cùng tìm hiểu về những loại thực phẩm tốt cho tóc mà bạn nên chú ý.
1. Trứng và thịt gà
TÓM TẮT
Tóc chủ yếu là protein, do đó, chế độ ăn giàu protein là cách tốt nhất để kích thích tóc mọc nhanh và ngăn ngừa rụng tóc. Trứng và thịt gà là nguồn protein dồi dào giúp cơ thể sản xuất nhiều keratin. Bên cạnh đó, hãy bổ sung các loại thực phẩm giàu protein và biotin khác như quả cật, phó mát ít béo, đậu, rau xanh và trái cây.
2. Bột yến mạch
Bột yến mạch không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể, mà còn giúp tạo ra melatin, giúp duy trì màu tóc tự nhiên và chống rụng tóc. Loại bột này cũng giàu khoáng chất như kali, phốt pho, ma-giê và sắt, là một trong những thực phẩm chăm sóc tóc tốt nhất.
3. Trái cây và các loại hạt có vỏ cứng
Trái cây và các loại hạt có vỏ cứng sấy khô là những nguồn cung cấp vitamin E, sắt, sulphur và biotin. Chúng giúp tăng cường sự tuần hoàn máu trên da đầu, bảo vệ sự khỏe mạnh cho nang tóc và ngăn ngừa tóc rụng. Nên bổ sung đậu Bazil, quả óc chó, hạt điều và hạnh nhân.
4. Giá
Giá chứa silica, một chất dinh dưỡng quan trọng giúp tóc khỏe mạnh. Bên cạnh đó, nên sử dụng các loại rau có màu xanh đậm như rau bi-na và bông cải xanh để cung cấp vitamin A, C, sắt và can-xi.
5. Trái cây
Dưa, dâu, chuối, cam, táo và nhiều loại trái cây khác cung cấp nhiều loại vitamin giúp hạn chế rụng tóc.
6. Hải sản
Cá chứa sulphur, a-xít béo và kẽm, giúp duy trì làn da và mái tóc khỏe mạnh. Trai, tôm và sò là những nguồn cung cấp kẽm tốt nhất, giúp ngăn ngừa rụng tóc.
7. Cá hồi
Cá hồi chứa nhiều protein, a-xít béo ô-mê-ga 3, vitamin B12 và sắt. A-xít béo ô-mê-ga 3 giúp da đầu luôn khỏe mạnh, do đó đặc biệt quan trọng cho tóc.
8. Nghệ và thì là
Nghệ và thì là là những loại gia vị tốt cho tóc, giúp kích thích tóc phát triển nhanh.
9. Nước
Uống đủ lượng nước mỗi ngày giúp cung cấp chất dinh dưỡng cho tóc và duy trì độ ẩm cần thiết để tóc chắc khỏe.
Bên cạnh việc tăng cường những thực phẩm có lợi cho tóc, hạn chế caffeine, đường, chất béo và đồ uống có nhiều hơi gas để giữ cho mái tóc luôn dày và đẹp.
Hãy chú ý chế độ ăn uống của bạn và bổ sung những thực phẩm này để có mái tóc khỏe mạnh và đẹp. Để biết thêm thông tin và tìm hiểu về chúng tôi, hãy truy cập DoiVi.Net.