Stress, hormonal imbalances, cosmetics, and diet are common causes of acne. To effectively combat acne, it’s important to make changes to our eating habits. In this article, we will explore several foods that can help prevent acne.
Ăn quả bơ
Quả bơ là một loại thực phẩm giàu axit béo omega-3, có khả năng giảm tổn thương do mụn trứng cá. Ngoài bơ, các loại hạt ô liu, dầu ô liu, cá như cá hồi và cá mòi cũng chứa nhiều axit béo omega-3.
Hạn chế sữa
Theo chuyên gia da liễu của Học viện Da liễu Mỹ, sữa không ảnh hưởng đến mọc mụn đối với những người không bị mụn trứng cá. Tuy nhiên, những người thường xuyên gặp phải mụn có thể bị ảnh hưởng khi uống sữa, và tình trạng mụn sẽ trở nên tồi tệ hơn.
Bổ sung kẽm
Kẽm là một vi chất quan trọng cho cấu trúc và chức năng của màng tế bào. Các nghiên cứu cho thấy những người bị mụn trứng cá thường thiếu kẽm hơn so với những người không bị mụn. Thực phẩm giàu kẽm gồm thịt, trứng, nấm, các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt và hàu.
Hạn chế chất bột đường
Các loại ngũ cốc r refined và bột màu trắng trong bánh mì, mì và bánh nướng xốp khiến đường trong máu tăng cao, gây ra mụn. Hãy ăn các loại thực phẩm như gạo nâu, lúa mạch và khoai để cải thiện làn da.
Tăng cường vitamin A
Vitamin A rất quan trọng cho làn da khỏe mạnh. Các nghiên cứu da liễu cho thấy bổ sung vitamin A có thể cải thiện tình trạng của những người bị mụn trứng cá. Thực phẩm giàu vitamin A gồm khoai lang, cải xoăn, cải bó xôi và cà rốt.
Chúng ta có thể ngăn ngừa mụn bằng cách thay đổi thói quen ăn uống. Hãy tận dụng những lợi ích của các loại thực phẩm trên để có làn da khỏe mạnh và rạng rỡ!
This article is written for DoiVi.Net