- Sữa chua luôn là một thực phẩm phổ biến và hấp dẫn với trẻ. Nhưng ngoài việc tiện lợi và ngon miệng, sữa chua còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể của con bạn. Dưới đây là một vài lý do quan trọng mà cha mẹ trẻ nên biết để đưa sữa chua vào bữa ăn hàng ngày của con.
1. Cung cấp nhiều canxi
TÓM TẮT
Sữa chua là một nguồn cung cấp canxi dồi dào cho trẻ. Mỗi lượng sữa chua chỉ 7,9ml đã chứa khoảng 400mg canxi. Điều này có nghĩa là cho con ăn sữa chua mỗi ngày sẽ giúp bé phát triển toàn diện, đặc biệt là hệ xương của bé sẽ trở nên vững chắc và khỏe mạnh.
2. Bữa ăn linh hoạt và ngon miệng
Với sữa chua, bạn có thể cho con ăn ở bất cứ đâu và bất cứ thời điểm nào. Sữa chua là một thực phẩm linh hoạt và dễ ăn nhất. Bạn có thể cho con ăn sữa chua trong hộp hoặc trộn chúng với trái cây để tạo thành món salad trái cây tự nhiên. Bạn cũng có thể đông lạnh sữa chua để làm kem đông lạnh cho trẻ ăn vặt.
3. Giúp cân bằng tiêu hóa
Sữa chua chứa các sinh vật sống được gọi là men vi sinh giúp cân bằng tiêu hóa. Điều này giúp bé ăn sữa chua có thể điều hòa hệ thống tiêu hóa và giảm thiểu tình trạng tiêu chảy cũng như táo bón.
4. Giàu hàm lượng protein
Việc cho trẻ ăn 7,9ml sữa chua hàng ngày sẽ giúp cung cấp lượng protein tương đương khi bé ăn trứng hay thịt. Điều này có nghĩa là sữa chua có thể giúp bé nhận được một chế độ ăn uống giàu protein mà không cần ăn quá nhiều trứng hay thịt. Protein là một thành phần quan trọng giúp duy trì năng lượng cho bé suốt cả ngày. Vì thế, cha mẹ trẻ nên đưa sữa chua vào các bữa ăn phụ để giúp trẻ nhận đủ năng lượng cần thiết.
5. Giúp bé duy trì trọng lượng cơ thể
Theo một nghiên cứu tại Đại học Washington, cho con ăn sữa chua sẽ khiến bé cảm thấy ít đói hơn. Từ đó, con sẽ ăn uống có chừng mực, ăn ít hơn và không bị béo phì trong thời thơ ấu. Điều này giúp tránh cho trẻ bị huyết áp cao và tình trạng cholesterol cao trong tương lai.
Lưu ý: Sữa chua là thực phẩm tốt cho sức khỏe của bé, nhưng cha mẹ không nên cho con ăn quá nhiều. Liều lượng sữa chua khuyến cáo cho trẻ chỉ là 1-2 cốc mỗi ngày. Nếu bé ăn quá nhiều sữa chua, sẽ có nguy cơ tăng acid trong dạ dày. Hiện tượng này có thể ảnh hưởng đến niêm mạc dạ dày và chất xúc tác tiêu hoá, làm mất đi cảm giác thèm ăn của bé.
Để biết thêm thông tin về sữa chua và cách áp dụng vào chế độ dinh dưỡng của trẻ, hãy truy cập DoiVi.Net.