Một số điều sau đây các mẹ cần phải biết khi bổ sung canxi cho con để có hiệu quả cao nhất.
1. Canxi Cần Được Kết Hợp Với Vitamin D
TÓM TẮT
Vitamin D có tác dụng quan trọng trong việc hấp thụ canxi, và được coi là chìa khóa vàng giúp cơ thể chuyển hóa canxi. Trẻ em cần bổ sung 400 đơn vị vitamin D mỗi ngày để tăng cường quá trình hấp thụ canxi. Vitamin D có thể được tổng hợp thông qua việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời hoặc qua các thực phẩm chứa vitamin D.
2. Đừng Bổ Sung Quá Nhiều Phốt Pho
Canxi và phốt pho có mối quan hệ mật thiết trong quá trình hình thành xương. Đảm bảo tỷ lệ cân bằng giữa canxi và phốt pho là quan trọng để đảm bảo sự hấp thụ đúng mức vào cơ thể. Việc tiếp nhận quá nhiều phốt pho từ thức ăn sẽ làm mất cân bằng tỷ lệ canxi và phốt pho, dẫn đến thiếu hụt canxi. Đặc biệt, với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, việc bổ sung quá nhiều phốt pho có thể gây hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe. Mẹ cần lưu ý không cho trẻ bổ sung phốt pho nhiều hơn canxi.
3. Sự Cạnh Tranh Giữa Canxi Và Magiê
Canxi và magiê, hai loại ion hóa trị, cạnh tranh với nhau trong quá trình hấp thụ. Việc bổ sung magiê thông qua thức ăn cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ là cần thiết. Magiê có thể được cung cấp thông qua quá trình chuyển hóa mà không cần bổ sung thêm. Tuy nhiên, việc bổ sung quá nhiều magiê không chỉ ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ canxi mà còn có thể gây ra rối loạn chức năng di chuyển. Vì vậy, khi tăng cường bổ sung canxi, mẹ cần hạn chế bổ sung magiê.
4. Thức Ăn Có Nhiều Muối Ảnh Hưởng Đến Hấp Thụ Canxi
Nghiên cứu gần đây cho thấy canxi và natri cạnh tranh với nhau trong quá trình tái hấp thụ canxi trong cơ thể. Lượng natri cao có thể làm giảm quá trình hấp thụ canxi. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo rằng mọi người nên hạn chế tiêu thụ natri dưới 6g mỗi ngày. Đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, lượng natri càng ít càng tốt. Do đó, các bậc cha mẹ, đặc biệt là ở những gia đình ưa ăn mặn, cần kiểm soát lượng muối trong chế độ ăn uống của trẻ để đảm bảo cơ thể hấp thu và sử dụng canxi tốt.
5. Các Thực Phẩm Ứng Re Chứa Canxi
Một số thực phẩm chứa axit phytic như bột men hay một số loại rau cần tuyển chọn khi bổ sung canxi cho trẻ. Acid phytic có thể kết hợp với canxi tạo thành các chất không tan trong nước, ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ canxi. Mẹ nên chú ý những loại thực phẩm này để đảm bảo việc bổ sung canxi cho trẻ hiệu quả.
Với những điều trên đây, mẹ hãy cùng DoiVi.Net thực hiện việc bổ sung canxi cho trẻ một cách đúng đắn và hiệu quả nhất.