Đối với sức khỏe hệ tiêu hóa, không chỉ có những thực phẩm cần tránh, mà còn có những thực phẩm đặc biệt tốt cho quá trình tiêu hóa. Hãy cùng tìm hiểu những loại thực phẩm này để chăm sóc tốt hơn cho hệ tiêu hóa của bạn.
Sữa chua
Bạn có biết rằng ruột của bạn chứa hàng tỷ vi khuẩn giúp tiêu hóa thức ăn? Và sữa chua lại là một nguồn cung cấp tuyệt vời các loại vi khuẩn khỏe mạnh đó. Chính vi khuẩn có trong sữa chua giúp cung cấp dưỡng chất cho hệ tiêu hóa, giúp cân bằng vi sinh đường ruột và duy trì sự khỏe mạnh của nó.
Kim chi
Kim chi – món ăn truyền thống của Hàn Quốc, thường được làm từ bắp cải, củ cải và hành tây, kết hợp với nhiều loại gia vị khác nhau. Bắp cải trong kim chi chứa nhiều chất xơ không tiêu hóa, giúp cải thiện sự phát triển của vi khuẩn lành mạnh trong ruột. Đồng thời, kim chi cũng giúp loại bỏ chất thải và thúc đẩy quá trình tiêu hóa.
Thịt nạc và cá
Nếu bạn thích ăn thịt, hãy lựa chọn thịt nạc và cá. Cơ thể của chúng ta có khả năng tiêu hóa các loại thịt nạc từ cá và gà tốt hơn so với các loại thịt khác. Đồng thời, thịt nạc còn giúp giảm nguy cơ mắc ung thư đại tràng. Hãy nhớ không ăn quá nhiều thịt đỏ vì nó có chứa nhiều chất béo.
Các loại ngũ cốc
Ngũ cốc nguyên hạt như bánh mì lúa mì, yến mạch và gạo nâu là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời cho quá trình tiêu hóa. Mỗi ngày, chỉ cần ăn khoảng 20 đến 30 gram ngũ cốc là đủ. Chất xơ không chỉ giúp tiêu hóa tốt, mà còn giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Đồng thời, ngũ cốc cũng cung cấp lượng cholesterol thấp hơn cho cơ thể. Tuy nhiên, hãy tránh ăn quá nhiều ngũ cốc vì có thể gây đầy hơi và chậm quá trình tiêu thụ thức ăn.
Chuối
Chuối có khả năng khôi phục chức năng bình thường của ruột, đặc biệt là trong trường hợp bạn đang bị tiêu chảy do tiêu thụ quá nhiều rượu. Chuối cung cấp kali và điện giải cho cơ thể, giúp cân bằng chất lỏng bị mất do tiêu chảy. Trái cây này cũng chứa nhiều chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa. Hãy ăn ít nhất một trái chuối mỗi ngày để tăng cường sức khỏe tiêu hóa.
Gừng
Gừng không chỉ là gia vị hấp dẫn mà còn có tác dụng giảm buồn nôn, say tàu xe, ôm nghén, nóng ruột, ăn mất ngon và đau bụng từ hàng nghìn năm nay. Tuy nhiên, hãy dùng mức vừa phải, không tiêu thụ quá nhiều. Ăn quá nhiều gừng có thể gây chứng ợ nóng.
Và đó là những bí quyết chăm sóc tuyệt vời cho hệ tiêu hóa của bạn. Hãy thêm những thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày của bạn để cùng trải nghiệm một cuộc sống khỏe mạnh.
Duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh tại DoiVi.Net