Danh mục xem nhiều nhất trong ngày
Xem tất cảTriệu chứng ốm nghén gây khó chịu và mệt mỏi cho nhiều thai phụ, đặc biệt trong giai đoạn quý đầu của thai kỳ. Để ngăn ngừa tình trạng này, theo các chuyên gia, chị em có thể áp dụng một số phương pháp sau:
- Cách tốt nhất để đối phó với tình trạng nghén là chị em nên uống một tách trà gừng vào buổi sáng sớm khi chưa ăn gì.
- Hòa lẫn một muỗng canh giấm táo và một muỗng mật ong vào một ly nước rồi uống.
- Chị em nên chia thành 6 bữa ăn nhỏ trong ngày, thay vì 3 bữa chính. Phương pháp này có thể giúp giảm triệu chứng ốm nghén.
- Uống 3 lần một ngày hỗn hợp một muỗng cà phê nước chanh với nước ép bạc hà và đường.
- Tránh các loại thức ăn chiên cũng như các thức ăn chứa nhiều dầu mỡ và cay.
- Nên ăn một bữa ăn nhẹ giàu protein trước khi đi ngủ.
- Uống một ngày 3-4 lần hỗn hợp nước ép từ 20-25 lá cà ri tươi với 2 muỗng cà phê nước chanh và một muỗng cà phê mật ong.
- Uống 3-4 lần một ngày hỗn hợp từ 1/2 muỗng cà phê nước gừng, 1 muỗng cà phê nước chanh, 1 muỗng cà phê nước ép bạc hà với 1 muỗng cà phê mật ong.
- Hòa lẫn 3 giọt tinh dầu hoa oải hương và 1 giọt dầu bạc hà, rồi hít hương thơm tỏa ra từ chúng. Phương pháp này rất hiệu nghiêm trong việc trị chứng ốm nghén.
- Tình trạng cơ thể thiếu hụt vitamin B cũng có thể gây ra tình trạng ốm nghén. Trong trường hợp này, chị em nên tăng cường tiêu thụ rau xà lách, lúa mì, chuối, hải sản và thịt gà trong chế độ ăn uống hàng ngày.
- Nên tiêu thụ nhiều các loại thực phẩm giàu canxi, protein và carbohydrate (bao gồm đường, tinh bột và chất xơ).
- Uống một ly nước chanh vào buổi sáng cũng rất có ích trong việc điều trị chứng ốm nghén.
- Uống nhiều chất lỏng như nước hoặc nước ép trái cây tươi. Phương pháp này sẽ giúp chị em ổn định thân nhiệt và giảm thiểu cảm giác buồn nôn hoặc nôn.
